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 嘻嘻,前幾個禮拜在我家社區看到瑜珈開課


一直很猶豫到底要不要去報名,

因為上班八小時都坐在電腦前,下班後吃完飯洗完澡還是坐在電腦前,

偶爾想到在家練練舞,練沒幾下就喘的要命,

跟幾年前常常去夜店消耗體力的時期比真的差很多,

之前在家下定決心要運動,告訴自己天天都要花三十分鐘跳鄭多燕,

但跳個三天就半途而廢,

但是不運動真的不行呀!!身體越來越差,長期坐在電腦前也不是辦法,

想說有老師盯著,對自己也沒什麼不好呀~

所以上個禮拜就真的去找老師報名了,

上網尋找瑜珈墊,一般都賣6mm、8mm、10mm,

但因為我脊椎開過刀,太硬的都不符合我身體的需求,

找了一下有間拍賣有15mm的不貴,

439+運費100送瑜珈袋、束帶、加長型183cm 寬61cm

而且還有分很多顏色,可以先在拍賣留言詢問有沒有現賣,老闆娘會先幫你保留,

匯款後隔天下班回家就送到了,還滿有效率的說~

收到的時候包的還滿整齊的,感覺很重但其實不會了~ 

接下來我就要慢慢撥殼了
 
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拆開後,瑜珈袋有孔,應該是通風用之類的吧! 
 
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肩帶也可以調整長度
 
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袋口的地方也用了伸縮繩,

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  打開瑜珈袋後,還包了一層,保護的相當好,還有束帶是用黏扣帶的方式固定
 
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打開後,瑜珈墊有兩面,一面是波浪、另一面則是平面的,

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看看厚度還是紮實的,來量量看是不是真的有15m厚
 
 
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 厚真的為15mm厚,沒騙人耶~~ 

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瑜珈墊放在地上時,波浪的那面要朝地板,這樣才會止滑,

測試一下軟硬度O不OK,

踩上去的瞬間真的給它很棉很軟咧~

而且回彈的速度很快,相機差點照不到我的腳印咧!

不會一踩下去就陷在那邊,回彈速度慢表速使用的泡棉比較不好,

像瑜珈有跪姿的動作,這樣就不怕膝蓋會痛了啦~ 
 
anigif
 
好期待上瑜珈喔!!
 
不知道身體撐不撐的住,

上次在旁觀摩,做不到十分鐘每個人的汗根本就是用滴的,

但為了自己好,多做磨練是必要的~

加油加油加油~
 
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既然呼籲大家多運動就來分享一下我每天睡覺必做的運動吧!

因為脊椎開過刀,所以我無法做仰臥起坐這個動作,

而且做仰臥起坐很容易流汗又氣喘噓噓的,

睡前流汗會讓人很不舒服,

不過我又很嚮往有些女生有一條腹肌我覺得很性感

就像下圖這樣,女生有四塊肌、六塊肌我覺得都太Over

一塊肌最剛好,以前跑夜店跳舞就有這條,

但也曾經看過我朋友沒有做任何運動就有腹肌,

她告訴我:因為她腹部很平袒,自然就有

= =”也不知道是真是假,因為我腹部也很平袒卻沒有這條,是怎麼回事?

好吧!如果是真的那我也只能說每個人身體不同~
 
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 睡前我只做兩種動作

第一,就是把腳伸直停在半空中,45度的角度最剛好,

不要90度那根本沒用,90度是靜脈區張抬腳用,

這個動作我都會停30秒,用手機計時,

每30秒休息一下,重覆做5次完後大約3分鐘解決,

超輕鬆也不會流汗,但做的時候腳會發抖,但千萬要ㄍ一ㄥ住,否則無效
 
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第二個動作就是上面那個動作進化版

腳先彎曲後再慢慢的伸直,一定要慢慢的伸直,

重覆做50下,馬上就累了,

而且屁股需要夾緊,所以這個動作連屁股都能練到喔!!

做完50下差不多兩分鐘,一開始做真的很難做到50下

腳會抖的非常厲害,眼尖的人應該發現我在做這個動作的時候,

表情真的超ㄍ一ㄥ整個都脖子都快爆青筋了,
 
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以上小小分享我平常在運動的二個基本動作

想要跟我一樣追尋性感腹肌的大大們

跟我一起努力吧!!!

這張好像有捏^^
 
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認真的女人最美麗

寶寶 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 寶寶
  • 寶寶妹妹,我偶然機會發現失散多年的分身,
    長得這麼青春美麗,就自動上門拜訪了,
    真是有緣啊。